Хочу спать!

К сожалению (или к счастью?), современная жизнь идет в бешеном темпе. Кажется, что в больших городах стрелки часов бегут в два раза быстрее, и мы часто жалуемся, что в сутках всего 24 часа – а успеть надо так много! И первое, что мы приносим в жертву, – это, как правило, сон. Но все же, незаметно воруя у себя заслуженные часы отдыха, каждый рано или поздно ловил себя на мысли: «Как же на самом деле я сильно устал (устала)! Мир вокруг теряет краски, появляется раздражительность, а утренний подъем становится просто непосильным. И возникает желание во весь голос закричать: «Хочу спать!»

Недосыпание  – это серьезная проблема, которая отрицательно влияет на наше здоровье и самочувствие. У каждого человека организм  уникален, а значит, и количество часов, необходимых на восстановление сил, у всех людей различается. Но в среднем это время колеблется от 6 до 9 часов. А сколько часов спите вы? А ведь именно сна зависит настроение, трудоспособность, память, работа головного мозга... Недостаток сна может погубить даже молодой и здоровый организм! Ученые установили, что хроническое недосыпание приводит к различного рода заболеваниям, к ослаблению иммунитета, к бессоннице, преждевременному старению и даже к ожирению (сон заменяется «лишней» едой). Подумайте и о своей внешности. Что вы увидите утром в зеркале, подарив себе только половину необходимой порции сна?

Многим из нас, думаю,

знакомо состояние, когда на сон просто жалко времени: нужно закончить диплом, доделать проект или просто побывать на ночной вечеринке. И даже ложась в постель, вы долго не можете заснуть, вспоминая, что не успели сделать сегодня и что еще предстоит выполнить завтра. Сегодня одно, завтра другое… а времени все нет и нет. «Отосплюсь потом!» – говорите вы себе. Но организм требует отдыха каждый день, и, к сожалению, нельзя отоспаться на неделю вперед. Так что просто смиритесь с мыслью, что сон – это важная и неотъемлемая часть жизни, а не пустая трата времени. Ведь чем лучше выспишься, тем лучше пройдет день, легче решатся проблемы и сложности в работе. К тому же во сне  происходит переработка и осмысление информации, накопившейся в голове за день, и именно во время сна к вам могут прийти гениальные идеи и ответы на важные вопросы.

Для того чтобы исправить положение и научить себя больше спать, попробуйте хотя бы неделю жить строго по составленному  расписанию, в котором на сон отведено достаточное для вас количество часов. Если же составить четкий график по каким-то причинам невозможно (например, из-за ненормированного рабочего дня), надо постараться хотя бы регулярно восстанавливать свои силы, компенсируя недосып ночью дневным отдыхом. Отведите на сон не меньше 8–9 часов в сутки, а так же позвольте себе хорошенько выспаться на выходных – и вы заметите, как улучшится ваше эмоциональное состояние, почувствуете прилив энергии и сил.

Деловые встречи, командировки, переговоры, отчеты, начальство, требующее сдать эти  самые отчеты, давно уже запланированная встреча с подругой, непреодолимое желание «оторваться» в ночном клубе… Список дел можно продолжать до бесконечности, и во всем этом круговороте событий восьмичасовой сон кажется непозволительной роскошью. Но подумайте теперь о том, что экономия времени на сне забирает у вас здоровье, силы, позитивный настрой. Как говорится, за все надо платить. Так что, может быть, все-таки стоит отложить дела до утра, просто расслабиться и подарить себе крепкий, здоровый сон? Не зря же говорят: утро вечера мудренее.

Анастасия