Advertisement
27.07.2008 | В здоровом теле...
(4 проголосовавших)

Хочу спать!

ImageК сожалению (или к счастью?), современная жизнь идет в бешеном темпе. Кажется, что в больших городах стрелки часов бегут в два раза быстрее, и мы часто жалуемся, что в сутках всего 24 часа – а успеть надо так много! И первое, что мы приносим в жертву, – это, как правило, сон. Но все же, незаметно воруя у себя заслуженные часы отдыха, каждый рано или поздно ловил себя на мысли: «Как же на самом деле я сильно устал (устала)! Мир вокруг теряет краски, появляется раздражительность, а утренний подъем становится просто непосильным. И возникает желание во весь голос закричать: «Хочу спать!»

Недосыпание  – это серьезная проблема, которая отрицательно влияет на наше здоровье и самочувствие. У каждого человека организм  уникален, а значит, и количество часов, необходимых на восстановление сил, у всех людей различается. Но в среднем это время колеблется от 6 до 9 часов. А сколько часов спите вы? А ведь именно сна зависит настроение, трудоспособность, память, работа головного мозга... Недостаток сна может погубить даже молодой и здоровый организм! Ученые установили, что хроническое недосыпание приводит к различного рода заболеваниям, к ослаблению иммунитета, к бессоннице, преждевременному старению и даже к ожирению (сон заменяется «лишней» едой). Подумайте и о своей внешности. Что вы увидите утром в зеркале, подарив себе только половину необходимой порции сна?

Многим из нас, думаю, знакомо состояние, когда на сон просто жалко времени: нужно закончить диплом, доделать проект или просто побывать на ночной вечеринке. И даже ложась в постель, вы долго не можете заснуть, вспоминая, что не успели сделать сегодня и что еще предстоит выполнить завтра. Сегодня одно, завтра другое… а времени все нет и нет. «Отосплюсь потом!» – говорите вы себе. Но организм требует отдыха каждый день, и, к сожалению, нельзя отоспаться на неделю вперед. Так что просто смиритесь с мыслью, что сон – это важная и неотъемлемая часть жизни, а не пустая трата времени. Ведь чем лучше выспишься, тем лучше пройдет день, легче решатся проблемы и сложности в работе. К тому же во сне  происходит переработка и осмысление информации, накопившейся в голове за день, и именно во время сна к вам могут прийти гениальные идеи и ответы на важные вопросы.


Для того чтобы исправить положение и научить себя больше спать, попробуйте хотя бы неделю жить строго по составленному  расписанию, в котором на сон отведено достаточное для вас количество часов. Если же составить четкий график по каким-то причинам невозможно (например, из-за ненормированного рабочего дня), надо постараться хотя бы регулярно восстанавливать свои силы, компенсируя недосып ночью дневным отдыхом. Отведите на сон не меньше 8–9 часов в сутки, а так же позвольте себе хорошенько выспаться на выходных – и вы заметите, как улучшится ваше эмоциональное состояние, почувствуете прилив энергии и сил.

Деловые встречи, командировки, переговоры, отчеты, начальство, требующее сдать эти  самые отчеты, давно уже запланированная встреча с подругой, непреодолимое желание «оторваться» в ночном клубе… Список дел можно продолжать до бесконечности, и во всем этом круговороте событий восьмичасовой сон кажется непозволительной роскошью. Но подумайте теперь о том, что экономия времени на сне забирает у вас здоровье, силы, позитивный настрой. Как говорится, за все надо платить. Так что, может быть, все-таки стоит отложить дела до утра, просто расслабиться и подарить себе крепкий, здоровый сон? Не зря же говорят: утро вечера мудренее.

Анастасия


Advertisement
Комментарии
=/Cергей/=
| 12.08.2008 20:45:00
от того что я постоянно не высыпаюсь около 1 года у меня появились мешки под
глазами и зенки краснные
подскажите пожалуйста как мне вылечиться!!!!
E-mail:
Fighter_serg@mail.ru
Римма
| 15.08.2008 13:45:15
В первую очередь выспаться!!!
FOXI
| 30.09.2009 09:33:46
Так все-таки как можно поправить невыспавшийся вид,без коректоров и желательно
без примочек!
Виксик
| 17.11.2009 23:36:04
Из-за недостатка сна чувствую себя после 15.00 и до вечера ,мягко говоря,
старухой. Спать хочется ужасно,все болит, голова при ходьбе кружится, в глазах
темнеет. Пытаюсь спать днем,т.е. забиваю все свои занятия,ложусь..лежу....
просто лежу...не могу я провалиться в сон и все тут! ночью тоже самое,
ворочаюсь,осознав тщеность своих попыток, иду на кухню пить настойку пустырника,
успокаиваюсь вроде как с ней. Утром просыпаюсь (просыпаюсь,а не встаю) около 6
утра(т.е. я спавши недо5 часов), просто просыпаюсь. сама. хотя до будильника час
с лишним. закрываю глаза и лежу. в результате чувство разбитости и усталости на
целый день,если утром не так заметно - все таки первая половина дня,то к двум
часам я опять прежняя,невыспавшаяся и уставшая..
Анонимно
| 16.03.2010 21:37:14
,блин а у меня даже не назовеш это сном(((Школа школа и только школа а
особенно у нас классная руководительница очень злая!!!Когда это закончиуа
Лёха
| 29.10.2011 02:15:35
нужно ложиться спать раньше - чтобы выспаться - чтобы организм достаточно
отдохнул от напряжения.И мозг тоже - от умственной работы)
Свитюк
| 18.11.2011 20:19:59
участник первой мировой
Ляззат
| 30.12.2011 07:54:11
я много сплю но все равно не не досыпаюсь что делать не знаю все ругають меня за
эту привычку ответьте мне пожалуйста!
ира
| 29.03.2012 21:29:26
я ложусь чтобы мужу не давать
АЛЕКСАНДР
| 30.04.2012 19:08:33
жу меня все в порядке со сном
Саша
| 02.05.2012 03:11:35
я тоже не высыпаюсь... школа...школа...
Мисс
| 13.06.2012 05:26:08
на работе досыпать надо...
Маша
| 25.07.2012 08:14:51
Часа 2 до сна позанимаюсь сексом со своим любимым и очень приятно спать после
Нюша
| 09.10.2012 15:44:00
не понимаю, как можно не досыпаться в школеее?
шкоооооооооооола проклятая
| 02.01.2013 03:13:39
Оставить комментарий
Имя:
 
:D:):(:0:shock::confused:8):lol::x:P:oops::cry:
:evil::twisted::roll::wink::!::?::idea::arrow:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.