Advertisement
16.05.2008 | Красота спасет мир
(81 проголосовавших)

Упражнения для исправления кривизны ног

ImageКрасивые ноги – мечта любой женщины. Но что же делать тем, кого природа не наделила идеальной формой ног? Прежде всего, не падать духом и с помощью специалистов разобраться, что же является причиной кривизны ног. Если она является результатом врожденной деформации кости, то здесь на помощь придет хирургическая операция, в ходе которой произведется коррекция неправильной формы кости. При наличии же ложной кривизны назначается корректирующий лечебный комплекс, состоящий из специализированных упражнений для голени. Предлагаем курс, который поможет улучшить форму внутренней стороны голени и позволит таким образом бороться с ложной кривизной ног.

При выполнении упражнений для мышц голени носки следует разворачивать наружу.

1. И.п. – сидя на полу, ноги выпрямлены, упор на руки сзади. Сильно оттягиваем носок левой ноги, после этого резко тянем носок на себя, при этом мышцы голени максимально напряжены. Повторяем это упражнение правой ногой. Делаем попеременно по 10 раз каждой ногой.

2. И.п. – сидя на полу, ноги выпрямлены, упор на руки сзади. Сгибаем пальцы ног и приводим стопу внутрь, при этом стопой другой ноги оказываем сопротивление этому движению. Задерживаемся в этом положении на 15 секунд, затем выполняем это же упражнение другой ногой. Делаем попеременно по 5 раз каждой ногой.


Image3. И.п. – стоя у опоры, рукой держимся за опору, правая нога на полу – носок наружу, левую поднять невысоко над полом. Выполняем подъемы на носок правой ноги – 20 раз. Меняем ноги и делаем подъемы на носок левой ноги. Чтобы усложнить упражнение, можно в свободную руку взять отягощение.

4. И.п. – стоя у опоры, рукой держимся за опору, одну ногу вытягиваем вперед до прямого угла, носок на себя. Медленно, с усилием сгибаем и разгибаем ногу в колене 15 раз, затем меняем положение и повторяем то же другой ногой.

5. И.п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, в руках гантели. Выполняйте приседания на носках – 20 раз.

6. И.п. – стоя на подставке, носки широко расставлены, пятки свисают с платформы, корпус немного наклонен вперед. Выполняем быстрый подъем на носки, задерживаемся в верхнем положении, а затем медленно возвращаемся в исходное положение. Повторить 15 раз.

Наталья Биатова


Advertisement
Комментарии
аннет
| 11.11.2008 00:49:44
может кому то и поможет, но это ж сколько заниматься надо!!
Ирэн
| 14.03.2009 16:16:53
Красота требует жертв!
Надо трудиться, чтобы быть красивой.
Екатерина
| 18.03.2009 16:39:25
Сколько примерно нужно выполнять эти упражнения для получения желаемого
результата???
tanechka
| 10.04.2009 13:55:59
что такое "ложная" кривизна??
Катя
| 20.05.2009 11:18:29
Вы знаете какие лучшие специалисты-хирурги по исправлению костей ног, вы б могли
пожалуйста посоветовать как связаться и где их искать?
Мария
| 31.08.2009 22:22:24
Ложная кривизна ног – это впечатление искривления ног при отсутствии деформации
костей и связаны
с неблагоприятным распределением мягких тканей.
То есть в
данном случае идет упор на тренировку мышц на ногах, чтобы избавиться от такого
ложного впечатления)
"Истинная" кривизна связана не с мышцами, а с
деформацией костей.
аня
| 18.11.2009 16:23:46
а сколько нужно делать по времени эти упражнения в день?
Оля
| 30.11.2009 22:10:35
мне кажется надо трудиться годами
Оля
| 27.12.2009 13:23:59
Буду делать!
кристина
| 18.01.2010 15:41:39
самое главное нужно стремиться это делать и всё будет ок!!!!и ещё......сжимайте
колени как можно сильнее....помогает...это можно делать где угодно!!!!старайтесь
и всё получится!!
Катюха
| 23.01.2010 22:28:48
Мне кажется это все ерунда! а как ЖАЛЬ!
Oksana
| 11.02.2010 19:27:31
ооуу надо попробовать))
Катеринка
| 20.02.2010 21:45:57
Те кто говорят , что это все ерунда, они пробовали, или им лень и они себя таким
способом успокаивают? Легче конечно жаловаться или лечь под нож.
А вот я
недавно узнала , что у меня ложная кривизна, я даже обрадовалась, теперь буду
заниматься
Лена
| 22.03.2010 18:34:57
приседания на носочках 100% качает икры. За одну неделю будет виден результат.
Анонимно
| 26.03.2010 11:57:46
Лена а как вы узнали что у вас ложная???
люля
| 03.04.2010 19:08:12
ложная кривизна - это когда слишком худые икры, т.е просто впечатление. надо их
просто поднакачать, для этого хороши и бег с ходьбой. и эффективно очень!
подниматься на цыпочки, стоя на ступеньке или др возвышенности с весом на
талии(нужен спец пояс) или в руках(гантели и др). я заметила результаты через 3
недели занятий через день, по три подхода и 50 повторений с весом 5кг(потом 10).
а вообще - идите в тренажерку, вам там составят програмку!
Аня
| 15.04.2010 03:54:29
Мне кажется что у меня тоже "ложная кривизна" так как ноги у меня худые
и икры тем более. Посоветйте что-нибудь еще, а то у мення через 2 месяца
выпускной охото чтобы ноги выглядели хотя б на чуть чуть лучше
нелля
| 15.04.2010 16:54:06
у меня тоже ложная кривизна ног я аж обрадовалась что есть упражнения для таких
ног буду стараться
нелля
| 15.04.2010 16:55:35
СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ
катя
| 23.04.2010 13:55:30
Девочки, ложная кривизна -- не просто худые ноги, а неправильное распределение
мягких тканей!! Т.е совсем грубо говоря, икроножные мышцы больше на внешней
стороне голени, а не на внутренней. При этом нужно быть очень осторожными с
накачиванием. Икры могут так и продолжать "расти" снаружи, и результат
будет еще хуже. Все индивидуально
Анонимно
| 24.04.2010 19:02:00
как долго нужно делать упражнения???????Дорогие люди, ответьте
пожалуйста!!!!!!!!!
Юлька
| 09.05.2010 19:13:45
А у меня похоже отнюдь не ложная кривизна так как с полнотой ноги всё в порядке
- просто идеал , а вот форма оставляет желать лучшего. А так хочется поносить
короткие юбки , но похоже без хирургии не обойтись
Invisible
| 19.05.2010 17:50:33
А вот эти упражнения просто накачивают голени или все же голени с внутренней
стороны ?
t@to4k@
| 23.05.2010 17:30:22
а в чем заключается хирургическое вмешательство ??? а еще ноги искривляются от
плоскостопии - буквально выворачиваются !!! что делать
Юля
| 04.06.2010 15:57:21
Спасибо за упражнения! Буду делать.
Вот только думаю - не может быть такого -
что икры начнут накачиваться во все стороны? И потом будешь с накаченными икрами
и худенькими бёдрами? Или эти упражнения как раз для того, чтобы икры качались
внутрь?
Lisenok
| 12.06.2010 14:02:24
девочки, а это правда, что после аппарата Илизарова шрамы так и остаются на всю
жизнь, не проходят?
просто страшно после ваших рассказов стало. у меня по всей
видимости не ложная кривизна и врач сказал делать операцию. но про шрамы ничего
не сказал - у меня создалось впечатление, что это почти как зубы выровнять. а
тут такое прочитала! шрамы действительно останутся?
Тутси
| 17.06.2010 03:22:33
Ой,девочки,почитала вас,совсем запуталась. Что лучше,операция аппаратом
Иллизарова,импланты,либо упражнения.
Хотя вы знаете,упражнения в какой то
степени помогают,только если постоянно делать.У меня скорее всего ложная
кривизна,икры не развиты. Типа сама себя успокаиваю.
666
| 19.06.2010 18:24:18
Тяжело когда у тебя такой дефект!
Тутси
| 21.06.2010 07:30:13
Ой и не говорите.Блин,каждый день икры качаю,но думаю этого недостаточно,нужно в
тренажорку походить.Мне многие говорят что у меня нормальные ноги,но я то
вижу.Юбки выше колен не ношу,либо брюки,даже в жару. Хотя вы знаете,есть бабы
с такими кривыми ногами ходят,просто пипец.И думаешь,все таки у меня ноги
красивые по сравнению с ними.
=)
| 21.06.2010 09:49:07
Согласна с Тутси .... реально еть такие ноги..((

мне тоже говорят что всё
норм но я вижу всё сама...
девочки пишите кому помогло....
Оставить комментарий
Имя:
 
:D:):(:0:shock::confused:8):lol::x:P:oops::cry:
:evil::twisted::roll::wink::!::?::idea::arrow:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.