Advertisement
04.02.2007 | Красота спасет мир
(335 проголосовавших)

Упражнения для увеличения груди

Мечта каждой женщины – красивая грудь, которая бы вызывала восхищение мужчин и зависть представительниц прекрасного пола. Какая же грудь может считаться красивой? Большинство ценителей женской красоты придерживаются мнения, что объем груди имеет не такое большое значение, как ее упругость. Можно, конечно, обратится к пластическому хирургу, но давайте попробуем сделать грудь чуть побольше и более упругой сами.

Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому от их объема (особенно большой грудной мышцы) в значительной мере зависит и окружность бюста. Большая грудная мышца покрывает спереди верхние ребра и образует переднюю стенку подмышечной впадины. Сокращаясь при фиксированном туловище, она приводит и поворачивает руку внутрь и вперед, если она поднята. Если рука фиксирована, то эта мышца способствует подтягиванию туловища кверху.
Малая грудная мышца расположена за большой грудной мышцей. Сокращаясь, она двигает плечевой пояс вперед и вниз. Если же лопатка зафиксирована, то малая грудная мышца поднимает ребра и способствует расширению грудной клетки.

Вот несколько несложных, но эффективных упражнений для увеличения груди, которые помогут укрепить большую и малую грудную мышцы.

1. Исходное положение (и.п.) – руки согните перед грудью и ладони соедините. С силой прижимайте кисти друг к другу в течение 5–7 секунд 3–4 раза, с интервалом 15–25 секунд. Можно делать это упражнение с футбольным мячом.

2. И.п. – сидя на стуле за столом. Кисти лежат на столе ладонями вниз. Одновременно, а затем поочередно надавливайте кистями на стол. 3–4 раза с интервалом 10–15 секунд.

3. Упражнение выполняется с партнером. Стоя лицом друг к другу, партнер держит руки впереди на ширине плеч. Старайтесь соединить его руки. 6–8 раз по 3–4 подхода.

4. И.п. – стоя, ноги согнуты в коленях, руки на ширине плеч, ладони упираются в пол. Выполняйте медленные отжимания от пола, делая их с усилием. Для большей нагрузки на мышцы груди руки можно поставить пошире. Выполните 3–4 подхода по 6–8 отжиманий.

5. И.п. – то же. Эту разновидность отжиманий следует выполнять на гладком полу. Под каждую кисть положите лист бумаги. При выполнении отжимания руки разъезжаются в стороны, бумага скользит по полу. Выполните упражнения по 10 раз.

6. И.п. – стоя у стены, руки упираются в стену. Медленно сгибайте руки в локтях, приближая грудь к стене, и так же медленно распрямляйте руки. Упражнение делайте на 8 счетов.


7. И.п. – лежа на спине, в руки возьмите гантели. Руки выпрямите перед собой и слегка согните их в локтях. Медленно разводите руки в стороны, опуская их к полу. Когда локти коснутся пола, выполняйте обратное движение и возвратитесь в исходное положение. 3–4 подхода по 6–8 раз.

8. И.п. – то же. Прямые руки с гантелями поднимите вверх, перед грудью. Медленно опустите их за голову и так же медленно верните в исходное положение. 4 подхода по 10 раз.

9. Поместите руки под подбородком и давите им на руки. Руки оказывают сопротивление давлению. Выполняйте упражнение в течение 5–7 секунд 3–4 раза, с интервалом 10–15 секунд.

Ещё статьи на эту тему

Увеличение груди народными средствами: рецепты отваров, диет и процедур, увеличивающих грудь;

Красивая грудь!: то, что вы не знали об изменениях взглядов на красоту женской груди;

Средства для увеличения груди: информация о том, какими средствами – от настоек до пластической хирургии – современная женщина может увеличить грудь;

О женской груди: полезные советы, которые помогут сохранить красоту груди и предотвратить раннее старение;

Выбираем купальник: статья о том, как выбрать купальник, учитывая особенности фигуры и размер груди.

Обсуждения на форуме

Увеличить грудь за 3 недели,

Большая грудь: подарок природы или наказание?


Комментарии
Юлия
| 10.04.2007 21:42:29
сколько надо терпения,чтобы достигнуть результата?
Елена
| 17.04.2007 13:48:54
Ради такого можно и набраться терпения!
Кира
| 24.05.2007 10:11:06
каждый день усиленных тренировок и всё в твоих руках...результат на грудь!
девушки дерзайте!!!!
Жанна
| 20.06.2007 18:50:38
девчёнки результат уже через 5 дней вышачный!
мало того, что грудь
подтянутая, ещё и руки красивее
Саша
| 21.07.2007 15:07:59
а вот мне ничего не помогает, даже шишки хмеля, а после разминки они у меня
собрались и стали мельче
Сергей
| 27.07.2007 11:00:54
Ой, немогу
Li
| 27.07.2007 11:41:04
Кто-нибудь делал эти упражнения? Грудь хоть чуть-чуть увеличилась? Или все это
фигня???
Stervo4ka
| 03.08.2007 22:42:39
Как грудь увеличить без операций,врачей?Есть ли какие-нибудь народные
способы?Люди поделитесь секретом!Пожайлуста!
М@лыШк@
| 21.08.2007 11:57:22
Не ну если от этого будет толк так почему же не постараться? А что сейчас
даеться легко?
Masya
| 22.08.2007 20:39:22
ой, девченки, каждый день делаю эти упражнения, нифига не дает . . . я уже
думала опустить руки и смириться с этим чет думать надо, не ходить же с
дульками
Владимир
| 24.08.2007 23:56:26
Девченки давайте не теряйте надежды, ведь это парням нравится !!!
Елена
| 19.09.2007 14:21:43
Размер груди на счастье между мужчиной и женщиной не влияет! А тем более вкусы у
всех разные!!! !
Рафаелла
| 19.09.2007 14:58:48
Девченки,я после того как похудела на 6 кг.. терь во мне 49 кг, совсем мои
грудки пропали.... Такое ощушение что уже первый размер... незнаю что делать а
так хочу ее как нибудь увеличить. кто нить знает как это сделать народными
способами..??
Екатерина
| 15.10.2007 22:20:38
Девчонки!Больше терпения и старания,и обязательно всё получится!!!!!
Рина
| 27.10.2007 16:01:53
гм...у каждого свои проблемы...а убавить как-то мона грудь без операции? Хожу на
спорт, так везде убавляется, а бюст - никак
Дарья
| 02.11.2007 19:40:11
Да девчёнки,это смешно..Вы знаете,я вот почитала.Всё это ерунда,хотя
звучит заманчиво.Я попробую сделать.Но моё мнение такое,лучше ходить с дульками
или с весячими..Если у вас есть любимый человек,который по настоящему вас любит
и ценит.Ему нравится всё то что у вас есть.А не грудь которая набита
силиконом,потом от которой останутся в дальнейшим огромные рубцы,от которых ты
не избавишься никогда..Во тогда будет настоящий комплекс вырабатываться.Лучше
оставайтесь такими какие вы есть на самом деле.И не важно большая у тебя грудь
или маленькая это ерунда.лучше быть здоровым,чем исколеченным херургом..Желаю
вам удачи!!!!!!!!!!
лили
| 16.11.2007 11:34:03
не подскажете есть ли упражнения для увеличения груди?а то я под ножь хирурга не
собираюсь лезть и кремам не доверяю
Ева
| 20.11.2007 20:03:52
Девочки! Я качаюсь, все супер, сильная, гибкая, упругая... А вместо груди - как
и раньше - два прыща
моника
| 19.12.2007 00:29:59
девочки ,а что подразумевается под плоской грудью?если она круглинькая упругая
у меня ,но 83см ето как?ПЛОХО?
Анонимно
| 20.01.2008 10:12:17
Для Ева:
Посмотри на фотографии спортсменок бодибилдинга. Они качаются каждый
день, принимают анаболики - в итоге тело мужское и груди атрофировались.
Качаться это не для женщин.

Лучше заниматься "подтягивающими"
упражнениями чем "накачивающими"
Сергей
| 21.01.2008 12:53:36
Знаю точно, что отвары помогают. У дочери 4-й у жены 2-й.
Лиса
| 26.01.2008 23:28:21
В любом случае упражнения не навредят (если делать их с головой). Так что вперед
и с песней!
Манька
| 27.01.2008 00:10:04
А какие отвары, не подскажешь? PLEASE!...
Кристина
| 28.01.2008 17:09:45
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ЕРУНДА!
НУЖНО ОТЖИМАТЬСЯ ХОТЯ БЫ РАЗ В НЕДЕЛЮ.Я ВОТ 2 ГОДА ТАК
ПОЗАНИМАЛАСЬ (ПООТЖИМАЛАСЬ)И РЕЗУЛЬТАТ ШИКАРНЫЙ- ГРУДЬ
ТОРЧКОМ,ПЫШНАЯ,УПРУГАЯ,КРАСОТИЩА!
Сергей
| 29.01.2008 12:15:21
Засвети мыло и отвечу.
nana
| 30.01.2008 22:21:23
devcata nujno hodit kacatsya.ya stala hodit v sport zal pol goda nazad,i vot
tolko satalo vidno rezultat,no u menya grud dostatotchno bolshaya,i visela.a
seycas luchshe namnogo.derzayte.udaci
TINA
| 10.02.2008 03:38:12
ЧТОБЫ ГРУДЬ БЫЛА ПОБОЛЬШЕ НАДО ЧТОБЫ И МАССА ТЕБЯ БЫЛА ХОРОШАЯ.НО НЕ КАК НЕ 50
КГ60 ХОТЯБЫ...ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК.Я КАК ТО НАЧАЛА ПОПРАВЛЯТЬСЯ И ГРУДЬ ТОЖЕ
УВЕЛИЧИВАЛАСЬ ПОНЕМНОГУ,НО ЗАМЕТНО.ПОТОМ ЗАБОЛЕЛА,НЕ ЕЛИ НЕДЕЛЮ И ВСЕ НА
СМАРКУ...ТАК ЧТО КУШАТЬ НАДО ПОБОЛЬШЕ И ВСЕ БУДЕТ ОК.
TINA
| 10.02.2008 03:40:39
А ТО ЧТО ГОВОРЯТ ПРО КАПУСТУ ИЛИ ПРО ТЕСТО ЧТО ОТ НИХ ЧТО ТО РАСТЕТ ЭТО ЕРУНДА
ПОЛНЕЙШАЯ...
Марфа - Для Сергея
| 18.02.2008 10:04:36
А то у дочки знакомой, груди практически нет и она комплексует очень, а ей 16
лет. marfus.ka@list.ru
Сергей
| 20.02.2008 12:45:03
TINA, ты не права. Я не давно читал про мужика которого переделали в тетю, так
груди ему нарастили без хирургов и операций. Кормили его гормонами и результат
был виден. А есть фитогормоны которые и содержатся в растительной пище.
Оставить комментарий
Имя:
 
:D:):(:0:shock::confused:8):lol::x:P:oops::cry:
:evil::twisted::roll::wink::!::?::idea::arrow:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.