Advertisement
02.12.2010 | В здоровом теле...
(12 проголосовавших)

Упражнения Кегеля

ImageЛюбая женщина хочет как можно дольше оставаться красивой, сексуальной и притягательной. Каждая хочет, чтобы в отношениях с любимым мужчиной всегда была гармония, и чтобы секс всегда приносил радость. Ведь счастливая личная жизнь – это главная составляющая женского счастья.

Женщины покупают крема и лосьоны, ходят на йогу и в бассейн, читают книги про то, как быть самой желанной… Всё – в том числе – и ради того, чтобы любимый мужчина всегда был рядом. Но мало кто задумывается о том, что снижение яркости сексуальной жизни губительнее для отношений, чем морщины. А яркость секса напрямую зависит от состояния мышц промежности, влагалища и тазового дна: чем лучше тренированы мышцы, тем плотнее они обхватывают пенис, тем приятнее ощущения у обоих партнёров.

Мышцы промежности – это всё равно мышцы, и их всегда можно тренировать. Начинать никогда не поздно! Специально для этих целей существуют упражнения Кегеля.

Упражнения Кегеля – комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц промежности и, соответственно, на улучшение функционирования женской мочеполовой системы в целом (хотя и для мужчин эти упражнения, безусловно, полезны). Изначально комплекс создавался ещё в середине прошлого века для лечения и профилактики недержания мочи, чуть позже были «открыты» и другие его положительные свойства. Упражнения Кегеля просто незаменимы для рожавших женщин для восстановления мышц влагалища и тазового дна, а женщинам, только планирующих беременность, эти упражнения помогут существенно снизить вероятность разрывов во время родов.

Не буду утомлять объяснением принципов работы мышц при выполнении упражнений Кегеля: для того, чтобы ощутить результат, эти знания не нужны. Главное – это выявление мышц, над которыми будет проводиться работа, так как в повседневной жизни они мало задействованы и подчас проблемой становится даже просто их обнаружение.

Итак, для того, чтобы выявить мышцы промежности, чтобы потом управлять непосредственно ими, нужно попытаться во время мочеиспускания прервать процесс, не двигая ногами. Т.е. нужно прервать струю, чтобы через несколько мгновений запустить процесс вновь. Мышцы, которые прерывают мочеиспускание, и есть нужные нам мышцы.

Упражнения Кегеля состоят из трёх видов движений: сжатия, сокращения, выталкивания.

Сжатие: напрягите мышцы (как во время мочеиспускания), сосчитайте до трёх, расслабьтесь.


Сокращение: напрягайте и расслабляйте мышцы в быстром ритме.

Выталкивание: тужьтесь, как бы выталкивая что-то из себя.

Выполнять упражнения Кегеля рекомендуется по следующей схеме: пять сжатий, пять сокращений и пять выталкиваний, произведённых подряд, выполнять пять раз в день. Через пять дней прибавить по пять сжатий, сокращений и выталкиваний к каждому подходу. Ещё через пять дней прибавить ещё по пять действий. Довести количество сжатий, сокращений и выталкиваний до тридцати, после чего стоит увеличивать количество подходов или просто их не уменьшать, останавливаясь на достигнутом.

Естественно, «схему пяти» выработал не сам Кегель, а врачи-гинекологи, которые изучали эти упражнения как средство от многих женских недугов. Как бы там ни было, а «схема пяти» упражнений Кегеля проста, логична и, главное, легка для запоминания.

Не переживайте, если сначала Вам будет тяжело выполнять упражнения. Главное, доводите подход до завершения, не бросайте упражнения недовыполненными. Если сил уж совсем нет, передохните несколько секунд и продолжайте. Преимущество коротких сетов и состоит в том, что их выполнение не успевает слишком сильно наскучить и не требует много времени. Несколько минут – и можно думать о чём-то другом. Ведь делать что-то другое Вы можете и во время выполнения упражнений Кегеля! Вы можете делать подходы в транспорте, на диване во время просмотра фильма, во время разговора по телефону и даже во время секса (если по каким-то причинам в этот момент он Вам наскучил). Кстати, выполнение этих упражнений во время секса подарит очень интересные ощущения и Вам, и партнёру, так что скука пройдёт моментально…

Чтобы отслеживать степень «накачивания» интимных мышц, время от времени проводите диагностическую процедуру: вводите один или два пальца во влагалище и начинайте выполнять упражнения. Со временем сила сжатия пальцев должна увеличиваться.

Бонус: упражнения Кегеля увеличивают сексуальное желание и даже помогают достижению оргазма и, если можно так выразиться, улучшению его качества! А также появляется возможность отодвигать наступление оргазма, что продлевает удовольствие.

Одним словом, упражнения Кегеля – это своего рода панацея для представительниц прекрасной половины человечества, которые всегда хотят быть настоящими Женщинами. Несложно и доступно. Было бы желание.

Елена Прушинская


Advertisement
Комментарии
Тата
| 06.12.2010 08:28:55
Спасибо, полезная статья.
Марина
| 27.01.2012 11:49:05
Да, девочки, упражнения Кегеля - отличная штука. К тому же совершенно бесплатно!
Главное не лениться, а результат не заставит себя ждать! Мне врач сказал, что
мышца - в любом возрасте мышца, и всегда её можно привести в форму. А упражнения
Кегеля помогут предупредить такие возрастные ужасы, как недержание мочи,
опущение матки, "вялость" стенок влагалища и пр.
Natalli
| 12.04.2012 15:59:11
Правильно, Марина, главное - не лениться!
Саша
| 01.06.2012 21:56:39
да програма помогла на 100 процентов удовольствие увеличилось в несколько раз
Оставить комментарий
Имя:
 
:D:):(:0:shock::confused:8):lol::x:P:oops::cry:
:evil::twisted::roll::wink::!::?::idea::arrow:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.