Advertisement
29.06.2010 | В здоровом теле...
(19 проголосовавших)

Холодные ноги

ImageХолодные ноги – проблема деликатная: и качество жизни снижает, и рассказать о ней как-то неловко, и терапевты обычно нормального решения предложить не могут (чаще говорят, что, мол, это проблема сердечно-сосудистой системы в целом, и ничего нельзя поделать с частными проявлениями).

Холодные ноги чаще «напрягают» женщин, причём независимо от времени года (даже в тридцатиградусную жару). Проблема, как уже упоминалось, кроется в недостаточном кровообращении, однако это не означает, что неудобство нужно игнорировать. Более того: постоянно холодные ноги – первый шаг к хроническим простудным заболеваниям, нарушению регенерации тканей стоп, медленному восстановление кожных покровов и ногтей . Ну и, конечно, холодные ноги – это просто не очень эстетично и не очень приятно, особенно при общении с противоположным полом.

Но не надо отчаиваться: проблема холодных ног решаема. Очень эффективны от этой напасти ножные ванны.

Ножные ванны

Понадобятся два таза (или любые другие ёмкости), желательно, чтобы вода в них доходила до середины икроножной области. Внимание: при варикозном расширении вен вода не должна подниматься выше щиколотки! В первый таз налейте тёплую воду, во второй – прохладную. Погрузите ноги в ёмкость с тёплой водой, мягко помассируйте стопу (если вода доходит до середины голени, то массируйте снизу вверх до уровня воды). Через 10 минут погрузите ноги в ёмкость с прохладной водой на 15–20 секунд. Снова переместите ноги в ёмкость с тёплой, уже чуть остывшей, водой на 5 минут (с массажем), а затем опять – в ёмкость с холодной на 15–20 секунд. Если вода в первом тазу не остыла, можно сделать ещё один подход. Заканчивать обязательно надо погружением в таз с холодной водой.


Интенсивно разотрите ноги, вытрите насухо, наденьте носочки, накройте ноги (особенно стопы) пледом и посидите минут 30.

Чтобы совместить полезное с приятным, в воду можно добавить ароматические масла , а после растирания полотенцем можно смягчить кожу стоп кремом для ног (только без охлаждающего эффекта!)

Упражнения

Застой крови в нижних конечностях можно лечить с помощью нехитрых физических упражнений.

  • Сядьте на пол, вытяните ноги, натяните мысочки на себя.
  • Теперь пусть мыски «поглядят» вправо и влево.
  • Выполните стопами вращение.
  • Поочерёдно сжимайте пальцы ног и разжимайте, максимально их раскрывая.
  • Встаньте на цыпочки, а потом опустите пятки на пол. Выполните несколько подходов (не меньше 20).
  • Походите на цыпочках несколько минут.
  • Походите несколько минут на пятках.
  • Выполните перекаты с пятки на мысок.
  • Лёжа на полу выполняйте упражнение «велосипед».

Комбинация упражнений и ножных ванн не только избавит вас от проблемы холодных ног, но и просто улучшит настроение . Потому что ванночки приятны, а упражнения просты и при этом очень эффективны.

Елена Прушинская
Advertisement
Комментарии
Катя
| 16.02.2011 17:26:14
я всегда зимой сплю в носках, и перед сном ноги долго грею в ванной, иначе не
засну. Летом-то как-то не так все плохо, а замой вечно как льдышки. Я уверена,
что и заболела-то только из-за того, что ноги мерзнут постоянно, это хорошо еще
гриппостад С в аптеске был, быстро в строй вернул, есть у него такое полезное
действие на оргаинзьму) а то бы сейчас сидела с несданной сессией и хвостами,
жуть(
Natalli
| 12.04.2012 16:01:38
спишь в носках? у тебя дома не топят что ли?
Есения
| 28.09.2012 20:31:08
Вот такие пироги
Оставить комментарий
Имя:
 
:D:):(:0:shock::confused:8):lol::x:P:oops::cry:
:evil::twisted::roll::wink::!::?::idea::arrow:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.