Advertisement
26.02.2010 | В здоровом теле...
(10 проголосовавших)

Здоровье ног

ImageК сожалению, представительницы прекрасной половины человечества страдают от варикозного расширения вен в два раза чаще «сильных половин».

Варикоз – заболевание вен, при котором вены теряют эластичность. Учёные объясняют возникновение болезни «расплатой» человека за прямохождение, и с каждым поколением шанс «заболеть» варикозом чуть-чуть возрастает. Важно, что с развитием благ цивилизации люди ведут менее подвижный образ жизни, всё чаще злоупотребляют вредными для сосудов (и не только для сосудов) продуктами, всё больше страдают избыточным весом. А в сочетании с генетической предрасположенностью… Картина получается неутешительная.

Первые «звоночки»

Очень важно вовремя заметить первые симптомы заболевания и опять-таки вовремя обратиться к врачу. Вас должны насторожить:

- ежедневные отеки ног;

- тяжесть в ногах к конце вечера;

- судороги икроножных мышц;

- появление сосудистых звёздочек;

- пигментация кожи ног.

Профилактика лучше лечения

В случае с варикозом поговорка, что болезнь легче предупредить, чем лечить, верна на все 100 и даже 200 процентов, так как варикозное расширение вен – недуг коварный и прилипчивый, от которого очень сложно «отказаться».

Профилактика варикозного расширения вен

Профилактикой варикозного расширения вен является бег, плавание, велосипедный спорт (занятия на велотренажере) и даже подъем по лестнице. Главное, чтобы была умеренная и регулярная нагрузка на мышцы голени.


Для профилактики варикоза можно носить специальный компрессионный (противоварикозный) трикотаж. Чулки, гольфы и колготки из специальных материалов сдавливают вены, помогая им принять естественное положение. Однако перед покупкой компрессионного трикотажа обязательно нужно проконсультироваться с флебологом (врачом – специалистом по венам и заболеваниям вен): неправильно определенный уровень компрессии трикотажа не только не поможет, но и навредит.

Упражнения для профилактики варикоза

Велосипед

Упражнение, которое старо как мир, но, тем не менее, исключительно эффективно. В горизонтальном положении выполняйте махи ногами, как будто крутите педали велосипеда. Важно не лениться и выпрямлять ноги до конца, при этом не уменьшая амплитуду движения.

Кстати, во время выполнения этого упражнения работают и мышцы брюшного пресса, что, несомненно, благотворно отразится на талии.

Свеча (березка)

Вспомните уроки физкультуры – и неизбежную березку, т.е. стойку на лопатках. Если без подготовки повторить школьные подвиги не удается, вот упрощенный вариант: лягте на пол возле стены, постарайтесь прижать ягодицы к стене, а ноги положите на стену.

Весь смысл целебного воздействия упражнения заключается в обратном токе крови: вены получают «передышку» и при этом тренируются.

Поза плуга

Исходное положение – свеча. Опустите ноги за голову, при этом очень важно не сгибать ноги в коленях. Если не получается поставить носки стоп на пол, заранее подставьте стул или коробку, на поверхность которых можно поставить стопы.

Елена Прушинская


Advertisement
Комментарии
Natalika
| 26.02.2010 11:10:17
Упражнения, описанные в статье нужно делать всем женщинам и неважно есть у них
симптомы начала болезни или нет. Можно просто каждый день на пятнадцать минут
задирать ноги кверху.
Карина
| 23.05.2010 21:06:18
Очень хорошие советы! К тому же это благотворно влияет на мышцы- они в тонусе,
от того и кожа не дряблая!
Эльмирчик
| 07.09.2010 09:42:23
Natalika и Карина, это точно!
Еще эти упражнения прекрасны для улучшения работы
кишечника!!!
Алинка
| 23.03.2015 18:10:53
У меня явно выраженной варикозной сетки нет, но постоянная усталость и
отечность меня насторожили. Я специальным кремом от варикоза стала мазать, он
тяжесть снимает в ногах, отеки, повышает тонус венозных стенок и клапанов.
Венолгон-911 называется. Хожу в бассейн регулярно. Компрессы с морской солью
делаю. Все это помогает держать состояние ног в норме. главное не затягивать.
Оставить комментарий
Имя:
 
:D:):(:0:shock::confused:8):lol::x:P:oops::cry:
:evil::twisted::roll::wink::!::?::idea::arrow:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.