Advertisement
13.12.2009 | Красота спасет мир
(18 проголосовавших)

Стройные ножки: равнение на Еву Лонгорию

ImageРавнение на звезду!

Пусть рост этой «малышки на миллион» всего 157 см., но, тем не менее, ее ножки признаны самыми лучшими в Голливуде – так утверждает американский журнал US. Ева не без гордости позирует фотографам и кокетливо примеряет сексапильные босоножки и лодочки – она может себе это позволить. Но и женщинам, далеким от Фабрики Грез вполне по силам «обзавестись» ножками голливудского стандарта.

Итак, помните, классик сказал, что, дескать, «не позволяй душе лениться, чтоб воду в ступе не толочь, душа обязана трудится...» Ну и так далее. Эти слова можно смело отнести и к ногам. Чтобы мышцы были подтянуты, а не болтались в виде малопривлекательного желе, ножкам необходима нагрузка. Идеальными будут прогулки на невысоких каблуках (около 4см). Пройдитесь обычным шагом, затем встаньте на носочки и походите так, словно вы балерина и разучиваете новое шоу. Потом снова обычная ходьба, и вновь на носочках. Делать это необходимо до появления приятной усталости и напряжения в мышцах.

Встаньте прямо, слегка переместите центр тяжести на одну ногу (ее можно чуть согнуть в колене) и делайте махи второй ногой в сторону, вперед, назад. Примерно 30–40 раз. Затем то же самое с другой ногой. Делать это упражнение для начала можно через день, а потом, когда привыкните к нагрузке, переходите на ежедневные занятия.

ImageТеперь можно лечь на один бок и опереться на локоть. Поднимайте ногу вверх и вниз, но не в стороны. Делать это надо очень медленно, с вытянутым носочком, затем носочек «на себя». Повторить для другой ноги, не менее 40–50 раз за один заход.

После тренировок обязательно побалуйте ножки массажем и лечебными ванночками. Добавьте в теплую воду лимонный сок, морскую соль, оливковое масло и подержите ноги в этой целебной настойке.

Помимо упражнений следите за питанием. Чтобы кожа была подтянутой, а не рыхлой, исключите из рациона все соленые продукты: чипсы, сыры, колбасы – они задерживают жидкость в организме и отрицательно влияют на тонус кожи, особенно в области бедер. Лучший друг наших уже почти что стройных ножек: петрушка, зеленый чай, спаржа, виноград (особенно красный), морепродукты, цитрусовые.


Виктория Леонтьева-Фабишек

Другие статьи цикла «Равнение на звезду!»: «Тонкая талия: равнение на Диту фон Тиз », «Упругие ягодицы: равнение на Кайли Миноуг». 


Advertisement
Комментарии
таня
| 22.12.2009 22:30:37
попробуем)интересно через сколько появиться результат)
Ладушка
| 25.02.2010 17:54:13
обожаю ее =)
Ксения
| 22.04.2010 17:29:59
У кого нибудь результат появился?
Аля
| 11.06.2010 07:00:02
вот это ножки!!!!!!!!!!!!!
Летняя роса ...
| 26.06.2010 23:52:29
Зачем это все Выполнять такие упражнения каждый день Незнаю как
насчет Евы Лонгории но у меня времени на такое точно не хватит У Евы
свой личный тренер, врядли она качает мышци ног таким чудовищным способом...Ув.
девушкам скажу, что если вы хотите накаченные мышци на ногах забудте про лифт. Я
живу на 8 этаже. Каждый день по 5 раз туда-сюда и ножки не хуже чем у Евочки
Юлия
| 14.09.2010 22:09:07
Это самые эффективные упражнения для ног в домашних условиях.Через месяц
ежедневных занятий ноги заметно похудеют,подкачаются.(пробывала на практике)ну а
после месяца ежедневных тренировок можно делать ети упражнения три-четыре раза в
неделю чтобы не терять форму.Удачи!
Машка
| 04.10.2010 20:39:13
Ну что же через месяц узнаем
Eva
| 06.11.2010 11:12:30
Обожаю ее! ЭТ у неё надо брать уроки тонкой талии и стройных ног!
Оставить комментарий
Имя:
 
:D:):(:0:shock::confused:8):lol::x:P:oops::cry:
:evil::twisted::roll::wink::!::?::idea::arrow:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.