Advertisement
27.08.2009 | Психология
(17 проголосовавших)

Панические атаки

ImageОсень – время романтики, дождей и легких депрессий – самое время для панических атак.  Милые дамы,  посещали ли вас такие «приятные» ощущения, как

  • неожиданное  учащение сердцебиения;
  • внезапная потливость;
  • совершенно непонятно откуда появившийся озноб;
  • пугающее ощущение нехватки воздух;
  • боль или дискомфорт в груди;
  • беспричинное головокружение, вплоть до предобморочного состояния;
  • ощущение нереальности всего происходящего;
  • внезапно появившийся страх смерти, страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.

Если одновременно проявлялись хотя бы четыре симптома из перечисленных, и при этом у вас не грипп, а причин стрессового состояния действительно не было – поздравляем, вас посетил приступ панической атаки. Это продолжалось недолго, всего от 5 минут до получаса? Точно, он. Что делать? Читать дальше.

Паника атакует

Что же такое паническая атака? Это единовременный интенсивный выброс в организм большого количества адреналина. Как правило, нормальная реакция на стресс. Если же вышеуказанные симптомы вы испытываете без видимых причин (в метро, лифте или на совещании…), значит, надпочечники внезапно объявили рабочую пятиминутку. То, что такое состояние выбьет вас из колеи и заставит нервничать на тему «что это было», поверьте, их мало волнует. Они свою «работу» сделали. Теперь ваша очередь – понять, отчего и почему так происходит.

Почему так происходит?

Основные причины панических атак – это накопившееся нервное напряжение, которое ваше бессознательное «я» решает снимать столь  радикальным способом. Тяжелый день, накопившаяся усталость, проблемы дома… Если вы экспрессивная особа и можете себе позволить выплеснуть нервное напряжение, панические атаки вам точно не страшны. А вот если вы себя привыкли считать дамой сдержанной, воспитанной, не проявляете лишних эмоций на людях, а жизнь у вас при этом полна сложностей и стрессов, то приступы панических атак для вас – вполне реальная угроза.

К гадалке не ходи

Возможно, есть повод принять близко к сердцу заявления «потомственной ясновидящей Софьи» о лучах ненависти, посылаемых в сторону вашей прекрасной особы… Вот только надо отдавать себе отчет в том, что сглазы и порчи, от которых можно пытаться избавиться у гадалки, чаще всего не атака на вашу ауру кого-то извне, а попытка бессознательного «я» обратить внимание своей прекрасной хозяйки на ее же проблемы. 


Кто виноват и что делать?

Во-первых и в главных, нужно успокоиться, дорогие женщины. Паническая атака не означает проблем со здоровьем. Сердце, которое так подозрительно «колет» при каждом «приступе», на самом деле справляется с таким количеством адреналина, что любой здоровый человек вам позавидует. А вот показатель любви к себе (основная причина большинства панических атак) у вас явно не на нужном уровне.

Далее. Каждая такая «атака» имеет вторичную выгоду. То есть ваше «бессознание» таким способом пытается оградить себя от какого-то нервного напряжения, которое вы не можете себе позволить выплеснуть наружу. По этой причине покупку хорошего успокоительного препарата нужно обязательно совместить с надежной психологической поддержкой.

Если по каким-то причинам вы не желаете общаться с консультантом, то привожу примерный список литературы для домашнего прочтения: например, Дилтс «Изменение убеждений с помощью НЛП. Психотехнологии уровня НЛП-мастер», Горин «Техники НЛП россыпью». Простые техники, приведенные в этих книгах, помогут справиться с приступами панических атак, избавив вас от первопричины. Особое внимание рекомендую обратить на  «Быстрое лечение фобий», «Шестишаговый рефрейминг», а также техники работы с убеждениями,  дыхательные и релаксирующие техники.

Если же вы имеете возможность обратиться к профессионалу, запомните: вам нужен терапевт, который работает с НЛП, эриксоновским гипнозом или гештальт-техниками. Обращение к специалисту – еще один веский довод в пользу изучения себя: только так можно справиться с пугающими вас симптомами. Согласитесь, даже самая симпатичная потомственная гадалка вряд ли избавит вас от первопричины нервного напряжения. Суть в том, что психолог-профессионал вместе с вами пошагово разберет стрессовую ситуацию, ее первое появление, обычные ситуации рецидивов, и в итоге научит вас справляться не только с чувством страха, но и с причиной, которая этот страх вызывает.  А самое главное: милые женщины, любите себя!

SOS-инструкция

Если приступ поймал вас в неожиданном месте, помните о простой схеме действий, которая поможет быстрее вернуться в нормальное состояние:

  • сядьте;
  • сделайте три или четыре глубоких вдоха (и в дальнейшем следите за дыханием);
  • примите успокоительное средство, которое, конечно, у вас всегда с собой в сумочке – ведь вы помните, что приступ может подкрасться незаметно;
  • подождите полчаса, пока препарат подействует, и бережно двигайте себя в прежнем направлении;
  • в самое ближайшее время найдите способ связаться с психотерапевтом – пока паническая атака не переросла в самую настоящую фобию.
Лариса Мальковская
Advertisement
Комментарии
Она
| 30.10.2009 23:22:04
Боже, как мне это всё знакомо...Только нужен не терапевт, а невролог, поскольку
тут еще вероятно задействована и вегетативная нервная система.
Анонимно
| 06.12.2009 21:34:01
Ну ничего себе... Как будто про меня писали...
Анонимно
| 22.03.2010 22:19:58
Как это далеко от меня раньше было. А теперь... И это замкнутый круг! Чем больше
боишься испытать, тем больше опасность этого самого ПА
Анонимно
| 27.03.2010 13:22:13
Я стараюсь бороться сама с собой, ой как тяжело бывает, причем, как только
начинаешь думать об этом, сразу тут как тут. Но все в наших руках, мы должны
победить!
Ларен
| 03.06.2010 22:21:43
Меня тоже коснулось это ужасное состояние.В моем случае причиной считаю -
мнительность, принимаю все близко к сердцу, вот нервишки и расшатались. Поначалу
при первых таких состояниях вызывала скорую, те конечно смеялись и вкалывали
успокоительное. теперь без фенозипама не хожу, конечно не так часто со мной это
происходит, но чуть что, я таблетку под язык и прихожу в себя. Я курю, никак не
получается бросить и прихожу к выводу, что курение тоже сильно действует на это
состояние. Всем желаю здоровья и поменьше переживать по пустякам. Любите себя!
Катюня
| 28.06.2010 16:58:06
Девочки, я уже не могу, мне кажется, что просто схожу с ума! Подобные приступы
со мной происходят по нескольку раз на дню!!! Нервопотолого,
кардиолог,польмонолог и т.д. - все говорят, что с их стороны всё отлично, кровь
хорошая. Пью успокоительные тоннами, но не сказала бы, что очень помогает!!!
Пошла к психотерапевту, который работает с методом символдрамы, кароч не знаю,
что из этого выйдет, но стала затворницей и боюсь куда-нибудь ходить, боюсь
курить и вообще всего боюсьььььььь!!!!!!!!!!!!!
ирина
| 30.06.2010 15:09:12
А меня мучает только один вопрос.Как долго это может быть,год два,десять?Я пью
месяц Атаракс ПА стали менее страшными,но они то есть!И вообще когда я перестану
принемать лекарство не начнутся ли они с новой силой??!!!!!((
Катюня
| 09.07.2010 17:20:57
Я пила афабазол - до одного места, вообще не помогал, с условием того, что пила
капли, состоящие из настойки валерьяны, пустырника, пиона и боярышника 3 раза в
день. Сейчас начала пить грандаксин - он помогает, по крайней мере сама себя не
накручиваю и мысли не витают в буйной голове, что мне опять плохо, точнее не
постоянно, а как только остаюсь одна! Психолог сказал, что это наши страхи,
какие-то глубокие и идущие из детства.
Катюня
| 09.07.2010 17:23:57
Мне хотелось бы спросить у остальных, у вас также происходит, как и у меня? Я
просыпаюсь каждое утро и прислушиваюсь к своему дыханию, потом целый день я хожу
и ищу что у меня что-то болит или что я сейчас упаду в обморок, а вечером
подвожу итоги и делаю самые страшные выводы. Пишу и думаю, что я
идиотка ))). Иногда беру себя в руки и ругаю себя и не даю раскисать, а иногда
не могу себя контролировать совершенно!
Петра
| 31.08.2010 11:09:40
Девочки мои бедненькие,Катюня,Ирина,как я вас понимаю.Страдала па на протяжении
года.Проверялась у пульманолога,делала узи щитовидки и т.д. и т.п..Короче мрак..
Не могла уже толком есть,не дай Бог подавиться -это все,такой был ужас ,страшно
вспомнить.Я запустила состояние до жути. потом обратилась в институт
им.Бехтерева,моя умница врач,прописала мне препараты и все прошло. Короче
девочки,я на опыте,если нужна моя помощь ,совет,ищите меня в контакте.елена
кондратьева.Санкт-Петербург,04.07.1975,я там в коричневой шубе с капюшоном на
аватарке.Все это лечится .Все будет хорошо.или пишите сюда.
Светлана
| 25.11.2010 23:25:45
Я ПА страдаю уже лет 5.Лечиться сразу начала у психотерапевта.таблетки пью
переодически как начинается обострение.Феназепам так же всегда со мной.Я всех
вас очень понимаю.и вс что с нами происходит -очеь страшно и очень сложно жить с
этим,хочется избавиться от этого и жить как раньше,без ПА.
Занималась с
психоаналитиком,но денег не хватило.Но одно мне стало ясно,что это действительно
идет все из детства и причина кроется там...Я всетаки верю,что когда нибудь
избавлюсь от этого и удачи всем)
Ира
| 03.12.2010 08:54:31
А я страдаю уже 10 лет,а мне 22.Я знаю причину,но помочь наверное уже
нельзя(многие пытались )А было...Мне 3 года и я случайно проглатываю кость
куриную,и она царапает пищевод,дышать не могла от боли,ощущение помню до сих
пор,месяц не ела.потом вроде наладилось и в 12 лет мне назначили
барокамеру(большой гроб где дышат кислородом)ощущения были именно такие.я боюсь
замкнутого пространства,и меня держали 30 минут(думала умру)но кто будет слушать
ребёнка .Когда я пришла на второй сеанс,сказала,что там плохо,она сказала
попробуем ещё,но как только она меня закрыла..у меня начилась истерика,все
симптомы Па,а она тварь сказала,что если я не успокоюсь,то она вообще не откроет
меня,представьте моё состояние,короче открыла меня через час...с тех пор я на
таблетках.как говорят:от нервов все болезни.и это правда мне 22,а болею как
будто за 40.ПА СЛУЧАЕТСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.У МЕНЯ МАЛЕНЬКИЙ РЕБЁНОК я смогла родить,и
приступы уменьшились,а теперь снова.одно время во сне соскакивала и вцеплялась в
мужа ногтями,чуть не развелись.говорил в прихушку надо,а я в 18 лет лечилась в
пограничном отделении ,не помогли.говорю же помочь нечем.,
ЕЕП - Ире
| 03.12.2010 21:25:31
Ира, Ваша история просто потрясает. Какой ужас бывает! От всей души
сочувствую.
А Вы на психоанализ ходить не пробовали? Моя подруга пришла к
психоаналитику именно с паническими атаками (прошла дорожку от
психологов-психиатров, пила какие-то антидепрессанты). Итог: панические атаки
ушли. Правда, времени на это ушло много (года 2-3), плюс подруга пока не
закончила психоанализ: считает, что пока много нерешённых проблем.
Желаю Вам
удачи!
Рита
| 06.12.2010 00:14:29
Девочки привет!Хочу от всей души поддержать Вас в борьбе с ПА. По своему опыту
знаю, что они так просто с таблетками и неврологами...пульманологами не пройдут.

Таблетки дадут временный эффект и немного притупят состояние, а дальше что???
Вся жизнь на таблетках? У меня панические атаки были довольно долго, я смогла
прожить с ними 5 лет. Потом я обратилась в клинику пограничных состояний, и там
мне назначили таблетки, стало легче...., но временно. Надо было идти дальше
(если болит зуб - идем к зубному, если что-то с головой - к психологу). Вот я и
пошла. Панические атаки прекратили меня мучить...ой...точнее я себя прератила
ими мучить через год хождения к психологу. Сейчас прошло с тех пор 5 лет, я уж и
забыла что это такое ПАНИКА, чего и вам желаю))).
Анжелика
| 06.07.2011 23:56:12
Дорогие друзья! я поборолась со своими паническими отаками сама!и хочу
поделиться с вами своим опытом! когда-то давно(2года назад) у меня случилась ПА
и я очень испугалась,вызвала скорую,а дальше все по стандарной схеме:выписывали
успокоительные,направления к психиатру,сдача анализов(нашлись доктора,которые
пугали различными диагнозами!)у меня началась апатия и я смирилась с тем,что всю
жизнь проведу в таком состоянии,что я психически больна,что никогда не смогу
нормально жить и никому не буду нужна! НО в один день,мне это все надоело и я
решила САМОСТОЯТЕЛЬНО найти лекарство от этих ужасных приступов!

Во-первых,поймите одно-ВЫ ЗДОРОВЫ! как психологически,так и физически!!! Это
очень важно!!! не ищите в себе болезнь-ее там нет) это всего лишь проблема в
нашей голове!!
Во-вторых,не бегайте по врачам и психологам! Вы сами можете в
себе это побороть! к таблеткам и к докторам можно тоже привыкнуть и потом без
них никуда!!
В-третьих,научитесь проявлять свои эмоции,начинайте орать,когда
вам этого хочется,плакать,если хотите чтобы вас пожалели и т.д.
4- займитесь
спортом!!!! пилатес,плаванье,йога,медитация-помогут обрести гармонию со своим
телом!!
5-перестаньте обсуждать эту проблему! Хватит о ней говорить,чтобы потом
люди сами вам об этом напоминали! Вы можете себя отлично чувствовать,но позвонит
ваша подруга или родственница и спросит умирающим головом "КАК ТЫ СЕБЯ
ЧУВСТВУЕШЬ?" и вы тут же вспомните о приступе!!
Если вдруг,ПА началась и
вы довели себя до этого состояния и позволили страху овладеть вами,делайте
следущие действия,которые в скором времени вас приведут в нормальное
чувство.
-заварите крепкий черный чай,добавьте в 3ч.л сахара(на среднюю
чашку)это вернет вас к трезвости ума)))либо
-примите горячий душ(или
контрасный)чтобы взбудоражить ваши сосуды!
-включите любимую музыку,либо если
надоел шум зайдите в тихое место..
-...
Анжелика
| 06.07.2011 23:58:34
-пожуйте мятную жвачку)))
-позвоните подруге и маме и просто поболтайте ни о
чем,посплетничайте или поднимите какую-то интересную тему или поругайтесь с
кем-нибудь кто вас раздражает(при этом не говоря о том,что с вами в данный
момент что-то не так)!
И ПОСЛЕДНЕЕ,начните забывать о том,что вы этим
страдаете,не причесляйте себя к больным людям-это не так))))
Удачи))))
Клевцов Дмитрий, врач-психотер
| 25.07.2011 21:57:14
Косметика смерти и панические атаки.

И жизнь о смерти забывает
И синий
вечер--умирает.

(А.Гуницкий)

Тему смерти и ее значение в современном
обществе тщательно вскрывает и анализирует французкий ученый, Жан Бодрийяр:


--«О мертвых говорят все меньше и меньше, все более кратко, все чаще вовсе
умалчивают—смерть лишается уважения. Не стало больше торжественной смерти в
семейном кругу, теперь люди умирают в больницах—смерть сделалась
экстерриториальной. Умирающий теряет свои права, включая право знать, что он
умирает. Смерть непристойна и неудобна; таким же становится и траур—считается
хорошим тоном его скрывать, ведь это может оскорбить других людей в их
ублаготворенности. Приличие запрещает любые упоминания о смерти. Крайним
проявлением этой скрытой ликвидации является кремирование, дающее минимальный
остаток. Смерть больше не вызывает головокружения—она упразднена. И огромная по
масштабам коммерция вокруг смерти—больше не признак благочестия, а именно знак
упразднения, потребления смерти».

«Нам больше не приходится переживать
чужую смерть. Переживание смерти как телевизионного зрелища не имеет с этим
ничего общего. У большинства людей никогда в жизни не бывает случая увидеть, как
кто-то умирает. В любом другом обществе это нечто немыслимое. Вас берут на свое
попечение больница и медицина; все прежние предсмертные обряды заменило
последнее причастие к технике. Человек исчезает от своих близких еще прежде, чем
умереть. Собственно, от этого он и умирает».

«Смерть—когда ее упорно
смывают и стирают, отдраивают и отчищают, отрицают и заклинают, то она, бывает,
распространяется на все в жизни. Наша культура сплошь гигиенична—она стремиться
очистить жизнь от смерти. Именно против смерти действуют наши моющие вещества
при любой стирке. Любой ценой стерилизовать смерть, пластифицировать и
заморозить ее, поместить в защитную о...
Клевцов Дмитрий, врач-психотер
| 25.07.2011 21:58:32
поместить в защитную оболочку, подкрасить и «оформить», преследуя ее столь
ожесточенно, как грязь, секс или бактериологические и радиоактивные
отходы».



Парадоксально, но в нашем благоустроенном обществе
потребления, растет число заболеваемости тревожно-паническими расстройствами,
ведущим симптомом которых является—страх смерти. В той или иной форме. И при
тщательном расспросе пациента, всегда можно выйти на этот глубинный страх
смерти, который и запускает всю тревожную симптоматику, кристаллизуясь в
приступах «панических атак».

Приравнивается к страху смерти—страх «сойти с
ума» и страх «потери контроля над ситуацией», страх «беспомощности». Безумный
человек—это не-человек, а значит—труп. Неконтролирующий ситуацию беспомощный
человек—это вещь, а вещью человек становится тогда, когда становится
трупом.

«Качество жизни» вещи-трупа поэтически ярко описал
Е.Летов:

Мёpтвые не тлеют, не горят.

Не болеют, не болят.

Мёpтвые не
зреют, не гниют.

Не умеют, не живут.

…Мёpтвые не сеют и не жнут.

Не
потеют, не поют.



Резюме. В современном обществе смерть потребляется в
виде симулякра, безопасного и нестрашного искусственного заменителя. Реальная
смерть, будучи вытесненная в коллективное бессознательное является в виде
симптома, в частности, «панических атак». Соответственно, возвращение смерти ее
привычного и законного места в человеческом обществе, позволит примирить
человека с неизбежным, что проявится в снижении общего количества
тревожно-панических расстройств.



Используемая литература:

Бодрийяр
Жан. Символический обмен и смерть. 3-е изд., 2009.
Наталья,НЛП - психолог.
| 31.08.2011 22:44:11
Вы правы в основном это появляется из детских переживаний. Панические атаки
лечатся НЛП и гипнозом.Но и препараты тоже лучше во время лечения
принимать.
[удалено модератором]
дима
| 27.11.2011 21:45:54
некоторые выбивают клин клином,еще большим стрессом
Татьянко
| 27.02.2012 14:50:42
Спасибо! Очень познавательная статья! Советую посмотреть видео с записью
психотерапевта о ПА - ПА - болезнь мегаполиса? Всем удачи!
наталья
| 25.03.2012 15:26:36
я уже год с небольшим мучаюсь.даже сейчас пишу и меня трясет как
осиночку...ужасное ощущение чем только не лечилась не помогает.у мамы и бабули
та же ситуация.боюсь ездить на работу постоянно становится плохо все симптомы
разом обостряются. я устала от этого...просыпаюсь и думаю что сегодня
будет со мной.а мне всего 23 и у меня маленькая дочь.страшно что и ей все
передастся.мне кажется это не лечится
али
| 27.03.2012 16:13:15
наталья не бойтесь это всё проходимо вот я уже год страдаю от ПА просто примите
таблетку тенотен и всё в порядке и займитесь чем нибудь отвлекающим
алена
| 31.03.2012 10:02:47
уважаемые люди с па небойтесь это самое главное ведь жизнь одна и хоть я
борюсь сейчас с дрожью при общении я верю что я справлюсь ведь этого
несуществует другие этого не видят просто небойтесь оказаться внеловкой ситуации
вас за это неубьют не засмеют просто вы такая с одренолином в этой жизни нам
надо быть немного смелея остальных давайте мыслено возьмемся за руки крепко
крепко все кто боиться и будем держаться пока непобедим все кто на этом сайте мы
прорвемся в этой жизни ради счастья
elena
| 08.05.2012 10:10:09
я уже как десять лет страдаю ПА, иногда бывает очень страшно не знаешь куда
бежать но я стараюсь гасить эти приступы. убеждаю себя что это все только в моем
сознании ,а бывает что ни какие уговоры не помогают, а так хочется избавиться от
этого состояния. если кто смог побороть это пожалуйста подскажите как вам это
удалось.
юля
| 24.07.2012 15:29:09
адоптол очень хорошо помагает
Егор
| 20.11.2012 22:17:32
Я пол года сижу дома .. Не могу спокойно выйти на улицу , и т.д
щас обратились к
знакомому профессору из Германии надеюсь на его помощь !!
Это лечится и главное
верить!
АЛИНА
| 23.12.2012 22:56:18
меня мучили ПА около четырех лет... это был ужас... замкнутый круг: больницы,
лекарства. Думала умираю. А потом забеременила второй раз и куда что делось...
так сказать взяла себя в руки и как бы переключилась)) так что это придуманная
болезнь... главное забыть про нее.
Мария
| 28.12.2012 22:47:51
Здравствуйте,мне 20 лет сейчас,первая па случилась в 18,были постоянно
стрессовые ситуации,с молодым человеком проблемы,ехала я как-то в метро,телефон
дома забыла,стою и тут ни с того ни с сего,начинается сердце бешенно
колотиться,страх накатывает дикий и ощущение,что вот вот сознание потеряю,тогда
я еще не знала что такое па,кое как доехала до следующей
станции,посидела,успокоилась,доехала до дома и после этого недели 3 меня
ежедневно мучали па,я прислушивалась к сердцу ложась спать,не могла заходить в
магазины,лежала как овощ целыми днями,а если и выбиралась куда-то,то ненадолго и
после выпитой валерьянки,хотя после нее было такое ощущение вялости,что мне
начинало казаться,что вот валерьянка как-то не так подействовала и теперь мне
будет плохо,сознание потеряю и тд,хорошо что мама у меня врач-невропатолог,она
успокаивала меня,отвела к специалисту,который прописал ад ,хорошо что пить я их
отказалась,тк считаю,что это самый последний вариант,к которому я
прибегну.Как-то это постепенно само прошло,тк в жизни происходили
изменения,новые эмоции и переживания,но в моем подсознании после этого походу
что-то отложилось,теперь па настигали меня только в метро,когда вагон
останавливался в туннелях,пару раз в поезде,когда в Питер ехала,но проводница
хорошая попалась успоеоила)после этого прошло 2 года и этим летом я поехала
отдыхать в Болгарию на автобусе,тк самолетов жутко боюсь,а билетов на поезд не
было,и как то мы там ездили на экскурсию далеко от отеля в часе езды,когда
возвращались обратно в автобусе началась паника,начала думать что еду мимо
безлюдных полей,вокруг никакой цивилизации и никто мне не сможет помочь,если
что-то случится.Обратно в москву поездка на автобусн в течение двух суток была
адом па не прекращали ,только под конец я выпила волокардин и все как рукой
сняло.вот после этого в москве начались па в метро,постепенно становилось все
мария
| 08.08.2013 23:23:56
как я вас понимаю
Оставить комментарий
Имя:
 
:D:):(:0:shock::confused:8):lol::x:P:oops::cry:
:evil::twisted::roll::wink::!::?::idea::arrow:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.