26.12.2008 | В здоровом теле...
(24 проголосовавших)

Как снизить давление

ImageЧто приводит к повышенному давлению? Один из главных факторов – наследственность. Но не менее значимы постоянные стрессы и неправильный образ жизни. Поскольку с первым ничего не поделаешь, наследственно предрасположенным к гипертонии людям важно особенно внимательно относиться к своему здоровью. Один показатель не станет причиной болезни, но при наличии нескольких вредных факторов ее вероятность значительно повышается.

Общеизвестно, что нормальным считается давление 80 на 120 мм рт. ст., все, что выше, уже является отклонением, которое может повлечь за собой негативные последствия. Некоторые люди, в особенности молодые, не замечают, что давление повышено, до тех пор, пока не случится первый приступ. Лучше до этого не доводить, а принять меры заранее. А уж если дело дошло до медицинских препаратов, то простые условия для снижения давления выполнять просто необходимо.

Итак, вот несколько способов быстро снизить давление и уменьшить вероятность повторного приступа.


  • Следите за питанием. Снижайте употребления соленой и жирной пищи, кофе, шоколада. В рацион стоит добавить чеснок, фрукты, овощи, продукты содержащие витамин С, В1, В2, кальций, калий и магний.
  • Исключите алкоголь. Спиртное является одним из тех продуктов, которые очень сильно сказываются на давлении.
  • Уменьшайте потребление жидкости до 1,5 литров, а при отеках – до 0,8 литров в день (с учётом той жидкости, которая поступает с пищей).
  • Снизить давление помогут некоторые физические упражнения. Например, потягивание вверх с последующим оседанием на всю ступню. Опускаться нужно достаточно резко, чтобы тело ощутило встряску. Упражнение делается несколько раз в день, начинать следует с пяти повторов, доводя впоследствии до сорока.
  • Если произошел приступ или давление явно зашкаливает, постарайтесь на какое-то время оградить себя от стрессов.

Важные факты, которые нужно учитывать, чтобы постепенно снижать давление и затем поддерживать его в норме.

  • Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы необходимы физические упражнения. Например, быстрая ходьба. Но если ограничиться только этим, то в неделю нужно ходить быстрым шагом не менее трех часов. Давление при этом не должно значительно подниматься.
  • Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце. Большой объем талии – наиболее тревожный показатель, поскольку это означает отложение жира на внутренних органах, что негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
  • Курение – один из самых негативных факторов. Людям, страдающим гипертонией, курить не рекомендуется.

Принципы эти просты и общеизвестны. Их соблюдение в любом случае положительно скажется на здоровье, а людям, склонным к гипертонии, следовать им просто необходимо.

EV


Комментарии
Иришка
| 26.12.2008 15:43:02
Спасибо за статью!!! А то у бабушки постоянно поднимается давление, всей семьей
волнуемся, как бы после застолья чего не случилось.
Всех с наступающим!!!
Алекс54
| 17.07.2010 12:24:06
десяток глубоких вдоха-выдоха снижают давление до 10мм за минуту .
Викуся
| 28.07.2010 13:50:53
А у меня поднялась и как-то для моего возраста это ужасно
мила не ем
| 08.10.2010 20:52:26
не ем,не пью а дав150/100
СерёгА
| 23.12.2010 02:46:20
ДАВЛЕНИЕ 150/100 ЧТО ДЕЛАТЬ ???
Оксана
| 02.02.2011 09:07:09
давление не может быть 80 на 120, оно может быть 120/80, и не для каждого
возраста.
настя))
| 20.08.2011 07:52:21
а вот подскажите как правильно дышать, чтобы давление снижалось??? а то алекс
написал, а как долго надо вдыхать-выдыхать, этого не написано...
narovada
| 28.08.2011 18:22:06
дыхание-"Бодифлекс"(посмотрите в ин-ете)
Анонимно
| 07.10.2011 10:34:20
резко понизить давление поможет пиво!
инфа 100%
Улан
| 08.11.2011 10:22:45
Пиво tyt не поможит!!пиво только губит организм!и повышает давление!пиво очень
пагубно влияет на почки!!давление надо снижать другим способом!берем тазик с
теплой и холодной !водой!с начало ноги в теплую потом в холодную!и так раз 15
повтороить даление резко упадеит до нормы!!
Улан
| 08.11.2011 10:23:46
и главное не нервничать!
макс
| 15.11.2011 07:05:11
нужно пить больше молока
alik
| 20.12.2011 23:11:51
pivo snizhaet davlenie, no v meru, litr ne bolee
павел
| 13.01.2012 11:09:33
спасибо за статью и коментарии.Всех с Новым годом, и Крещением Господним!
Подросток
| 06.02.2012 17:50:39
Мне 13 лет норма давления в моём возрасте 106 на 70 у меня 130 на 90 , как
быть? Это всё замудрённые способы на которых нет времени..
Ольга
| 14.02.2012 03:28:30
Нет времени в таком деле не ответ. И гипертония это серьезно. Быстро снизить-это
тазик с горячей и холодной водой,а дальше уже постоянно лечиться.
виктория
| 10.03.2012 13:46:36
мне 23 у меня постоянное давление 90-60 а здесь 3 дня 130-84 голову сносит
кружится и тошнит.что делать
витос
| 01.04.2012 20:54:09
у кого давление повышено тот долго не проживет
Анонимно
| 09.04.2012 09:15:13
хочу долго жить..
Леонид
| 11.04.2012 20:31:24
витос ты ляпнешь дак ляпнешь!
Леонид
| 22.04.2012 05:50:49
давление зашкаливает уже целую неделю 180-110,190-115
помогите
пью
кавинтон,лизиноприл,фозикард ни каких результатов
степа
| 01.07.2012 06:40:58
аспаркам пей и каптоприл 25мг
валентина
| 25.07.2012 09:40:33
Резко повышается давление.Коринфар резко перестал снижать,помогает только
магнезия
Фёдорыч
| 10.08.2012 18:52:10
Светлана
| 31.08.2012 16:43:48
Группа: Гости




У меня муж - бывший летчик, списали по состоянию здоровья.
Давление доходилодо 250 на 180.. Мы несколько лет где только не обследовались -
ни один из врачей не поставил диагноз.. В больницах медикаменты выписывали
горстями - толку не было..А однажды он случайно (через знакомых) попал в центр
Афалина в Москве. Там обследование всего 350 р. Там он и лечился. но это
нетрадиционная медицина.Я быланастроена очень скептически,а через три месяца -
результат налицо! И давление и мное другое приходит в норму, слав Богу!!!!.
Fred
| 13.09.2012 20:40:59
Хорошо помогает верапамил,мне очень помог!!!
Анонимно
| 05.10.2012 18:47:25
пить кефир с лимонам
nastya
| 05.10.2012 19:35:10
u menya davlenya visokiy 110 200
ГАЛИНА
| 27.02.2013 23:12:14
МНЕ ПОМОГ АДЕЛЬФН
сергей
| 26.03.2013 20:24:04
центр афалины тел?
Оставить комментарий
Имя:
 
:D:):(:0:shock::confused:8):lol::x:P:oops::cry:
:evil::twisted::roll::wink::!::?::idea::arrow:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.