Advertisement
17.12.2008 | Психология
(20 проголосовавших)

Зависимость от сладкого

Image«Мы молоды,  свободны и независимы», – напоминают Вам рекламные ролики,  в очередной раз предлагая шоколадный батончик, а Вы в очередной раз не можете устоять. Если готовы со мной поспорить, включите любой телеканал и докажите, что ничто из предложенного в рекламную паузу не интересует Вас больше, чем положено. А кто определяет,  сколько положено? Ваш бюджет, Ваши подружки или все-таки Вы сами?

Если начинать развеивать миф о независимой современной женщине, можно начать с ее зависимости от сладкого. Действительно, какая из нас способна, будучи в здравом уме, отказаться от шоколадки или тортика? Но то, что называется зависимостью – это не просто кусочек сладкого. Это сила не самой полезной привычки, которая превосходит ваши прочие желания и больше того – заставляет чувствовать себя виноватой. Если Вы поглощаете шоколад тоннами и при этом выглядите, да и чувствуете себя отлично – можете не беспокоиться за себя и будущее своей талии. Но если Вам кажется, что маниакальная привязанность к сладкому перешла все разумные пределы,  то, возможно, пора задуматься.

Зависимость от сладкого можно разделить на физиологическую и психологическую.

Физиологическая зависимость

Физиология – дело тонкое: приучить организм к чему-то легко, а отучить  всегда сложнее. Если сладкое Вы потребляли много, уверенно и регулярно, то организм привык к ударным дозам глюкозы и  соответствующей выработке инсулина. Как вариант исправления ситуации можно рассматривать диету, включающую продукты с низким гипогликемическим индексом. Лечить такой вид зависимости нужно после консультации с врачом, который посоветует оптимальный для Вас способ.

Проверить, физиологическая ли у Вас  зависимость,  достаточно просто. Если при попытке устроить себе разгрузочный день у Вас каждый раз начинает болеть голова, то, вероятней всего, это физиология:  организм страдает от недостатка привычного количества глюкозы, и самое время записаться на консультацию к специалисту. (Конечно, речь идет не о ситуациях повышенных нагрузок на организм, когда шоколадный батончик с орехами – то, что действительно необходимо и Вашему мозгу, и Вам.)


Если же в разгрузочные дни Вы чувствуете себя неплохо, но все ваши мысли заняты только шоколадками в соседнем магазинчике, то Вам прямая дорога читать нижеследующий абзац.

Психологическая зависимость

Как она появилась – дело десятое. Возможно, в ситуациях стресса у Вас под рукой была уйма сладостей, и Вы привыкли себя ими морально поддерживать. Тут злую роль могли сыграть и ролевые модели девушек из голливудских фильмов, в печали поглощающих тонны мороженого.  А возможно, наоборот, в состоянии абсолютного счастья Вы привыкли питаться сладким. Мало-помалу такая привычка создала психологический якорь, который надежно связал позитивное настроение и бодрость с ощущением знакомого сладкого вкуса. И теперь каждый раз, когда Вы желаете вернуть себя в это состояние, вы по инерции едите конфеты, увеличивая благосостояние шоколадных магнатов. А потом понимаете, что совершили очередной непростительный поступок по отношению к своему телу.

Что делать?

Перво-наперво радоваться. Сформируйся у Вас подобная зависимость к коньячку – проблем было бы куда как больше. Шоколад и его производные – это полбеды, и преодолеть эту зависимость сравнительно легко.

Во-первых, запомните максимально отчетливо: если вы хотите уменьшить дозу потребления сладкого при психологической зависимости, силой воли преодолевать Вам ничего не надо. Схема проста: там, где работает усилие воли по отказу от желаемого, всегда возникает соблазн нарушить запрет. После нарушения возникает чувство вины, оно приводит нас в подавленное состояние, выбираясь из которого мы рискуем опять дать слабинку. Даже если Вы суперженщина и воля у Вас зверски сильная, при осознанном ограничении себя настроение Ваше неизменно будет падать. Отказывать в организму в привычной радости не так просто, да, по большому счету, и не особо нужно. Другими словами,  открываем блокноты (или что там у нас вместо долговременной памяти) и фиксируем самый простой и действенный способ. Итак, самый простой и действенный способ отказаться от лишнего потребления сладостей  – это разрешить себе лопать сколько угодно этих самых сладостей. Перечитайте еще раз предыдущее предложение, это не шутка. Способ работает безотказно. Почему? Потому, что вы, милые дамы,  в качестве эффективной замены  привычке сладкоежки с сегодняшнего дня выбираете физические нагрузки.  Еще доктор Купер писал о «гормонах удовольствия»,  эндорфинах, которые вырабатываются при спортивной активности. Это ощущение удовольствия сходно с тем, которое мы получаем при поедании шоколада, который также стимулирует выброс эндорфинов. То есть при активных занятиях спортом организм будет получать привычное количество «гормона удовольствия», просто из другого источника, и психологическая тяга к сладкому естественным физиологическим образом заменится на тягу к спортивным нагрузкам. Во всех ситуациях, в которых вас тянуло к холодильнику (снять стресс, выплеснуть радость, поднять настроение), вас точно так же будет тянуть на беговую дорожку, так как, во-первых, вы таким способом переставили психологический «якорь», а во-вторых, напоминаю, сознательно вы себе не будете запрещать есть сладкое  (от сладкого немало пользы). Просто сокращение его поедания произойдет незаметно и естественно.  Пусть на столе у Вас спокойно себе стоит дежурная  банка варенья или корзина печенья – можете со спокойной душой регулярно к ней прикладываться, ибо после второй-третьей недели регулярных занятий тяга к шоколадкам пропадет сама собой. При планировании распорядка дня на следующую неделю подумайте об этом, милые женщины. Если Вы действительно перенесете зависимость от гормона удовольствия на непреодолимую тягу к спортивным нагрузкам, то я действительно смогу нами гордиться. Любите себя!

Лариса Мальковская


Advertisement
Комментарии
Ольга
| 13.10.2009 20:45:42
Не уверена, что это разумно - не избавиться от зависимости, а просто заменить ее
на другую. Ведь и от зависимости от физ. нагрузок тоже не так-то легко
избавиться, спортсмены-профи сидят на этом, как Хаус на "Викодине"!
Необходимо понять причину зависимости, чтобы знать, с чем ты борешься, а для
этого лучше сходить к психологу.
Анонимно
| 14.10.2009 11:04:02
Мария
| 27.11.2009 07:28:57
А мне кажется, что это разумно... от умеренных физических нагрузок еще никто не
умирал, да и кто говорит о том что обязательно должна появиться зависимость от
занятий спортом?
Упрямый дождь
| 11.12.2009 21:09:05
я большая сладкоежка!!!
shateo
| 05.02.2010 14:23:04
Не понимаю... Я люблю спорт и с удовольствием на него хожу. Но зависимость от
сладкого осталась. Ничего с ней не сделать...
Светлана
| 21.05.2010 09:56:41
Техника ВЗМАХ(НЛП) работает. Я таким образом отказалась от сладкого и мучного.
Уже полгода, и даже не тянет, хотя раньше без пирожного и дня прожить не
могла!!! ЭТО ЧЕСТНО!!! ПОВЕРЬТЕ!!! Вы не представляете, какой кайф - ты
больше не зависим от еды! УРА!
Светлана
| 21.05.2010 09:57:30
Техника ВЗМАХ(НЛП) работает.
Я таким образом отказалась от сладкого
и мучного.
Уже полгода, и даже не тянет,
хотя раньше без пирожного и дня прожить
не
могла!!!
ЭТО ЧЕСТНО!!!
ПОВЕРЬТЕ!!!
Вы не представляете, какой кайф -
ты
больше не зависим от еды! УРА!
Если есть вопросы - svitvict@mail.ru
Лиза
| 25.09.2010 00:38:16
я каждый день бегаю 10км
уже два года
сладкого меньше не хочется
так же могу, а
главное хочу, съесть коробку шоколадных конфет в один присест
Я
| 28.09.2010 10:01:41
Аналогично, 4 года занимаюсь спортом. Обожаю сладкое!!!! Хочу каждый день. Без
конфет не могу, депрессия начинается
Евгения
| 01.10.2010 08:53:57
моя зависимость уже перешла в болезнь, появился диатез, как только высыпят
покраснения - я расстаиваюсь, ругаю себя, еще больше расстраиваюсь, а потом
срываюсь и объедаюсь сладким..

и еще я страшная лентйка, заставить сделать
для себя что-то пезное немогу, нахожу кучу отговорок, типа нет времени, денег,
компании и т.п.

нокогда все же схожу в бассейн или на фитнесс - я так начинаю
собой гордится, просто прусь о себя умнички. потом еще раз схожу и еще,покупа
абонемент..и действительно сладкого есть хочется меньше, больше хочется
нормально поесть супчик, второе...раньше то было и это лень, проще было слопать
за чаем полкило печенья
Мария
| 14.10.2010 12:48:42
Сколько себя помню, все время ела сладости.
Не могу обходиться без сладкого.
Но очень хочу побороть в себе эту зависимость.
Наталья
| 15.10.2010 15:23:22
Занимаюсь спортом давно, соблюдала диету после родов, сейчас делать зарядку
лень, а сладкого хочется больше и больше. Ничего не понимаю...
Ирина
| 09.12.2010 19:56:32
чистая правда!я регулярно занималась спотом,но потом перестала(времени жутко не
хватает)и подсела на сладкое.ещё я давно заметила,что после тренировки хочется
только пить.так что регулярный спорт решает все проблемы!
Анонимно
| 25.02.2011 20:44:25
Не знаю кто писал статью но видимо не тот кто на практике пробовал все то о чем
написано в статье! Т.к после интенсивных занятий спортом большинство людей
наоборот хотят сладкого!
Хорошо потренировались, потратили энергию,организм
ждет восполнение запасов углеводов (глюкозы). А быстрей всего глюкозу можно
получить из сладкого, т.к. простые углеводы (сладкое)сразу превращаются в
глюкозу, таким образом организм быстро получил что хотел
Т.е. можно сделать
вывод что никакой подмены шоколада на спорт не получится, после хорошей
тренировки вы только больше захотите есть и это нормальная реакция
организма!
Все это по себе знаю, да и комментарии выше подтверждают что СЛАДКОГО
ПОСЛЕ СПОРТА ХОЧЕТСЯ!
Дарья
| 20.06.2011 21:26:40
Может и так,но как?? я не могу представить себе жизнь без конфет,когда ем
шоколад такой кайф ловлю..ну как можно это заменить чем то..???
Лиля
| 06.09.2011 22:15:08
На самом деле способ неплохой.
Я понимаю, почему столько бунтующих на корабле: у
вас зависимость физиологическая.
Это относится к тем, кто занимается спортом и
любит это дело.
А способ написан для тех, у кого ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ зависимость от
сладкого.
У меня такая. Когда я счастлива-я не ем сладкое вообще. Мне кайфово
без него.
Как только наступает хандра, то ем сладкое. Что происходит потом?
Винишь себя, что не сдержался, т.к. ты далеко не из худышек. А после того как
винишь себя - опять депрессия.
И опять для выхода из нее сладкое.
Думаешь
последний раз, завтра так не сделаю, а ни фига. Это ЗАВИСИМОСТЬ
Маргарита
| 22.10.2011 08:29:49
Да ну, я согласна, когда занимаюсь баскетболом, чувство радости и позитива от
игры, побед, выходит на первый раз, есть не хочется вообще, разве что пить, и
худеешь реально, вот только уже на следующий день всё возвращается на круги
своя. И есть идешь только когда нечего делать...
Юляшка
| 18.12.2011 01:12:33
не могу ни дня без сладкого!!!! помогите!
Izida
| 30.12.2011 12:03:40
Вот завтра новый год,а у меня паника..Думала,сегодня разгрузку сделаю перед
трудным для желудка и талии временем.. Ага.. сделала.. Съела черт знает сколько
меда,до тошноты. и ведь через полчаса опять захочу.вот сижу,грущу..
Александра
| 10.03.2012 17:36:43
ДА!! психологическая зависимость !! прямо в точку! также не могу без физ.
нагрузок! так я спокойно могу употреблять шоколад в нужных дозах,заниматься
спортом и чувствовать себя на 100 % отлично)) Вы отличный психолог!!
Ксюша
| 29.03.2012 18:23:20
Девушки надо нам не кушать сладкие
продукты и так мы победим в себе
психологическую зависимость от сладкого и всё!УРА!
Анастасия
| 27.09.2012 19:18:02
Я занимаюсь профессионально спортом и всё время ем сладкое,зависимость ещё какая
от шоколада,приходишь после бега и наяриваешь...
Ольга
| 15.10.2012 14:29:54
Это точно после занятия спортом очень сильно хочется есть сладкое и тут реально
себя не контролируешь, поэтому и забросила тренажерку.
Люба
| 18.03.2013 20:36:14
А я перестала есть конфеты (и совсем не тянет) после того, как поняла, что в них
нет никакой пользы для организма. Прежде чем что-то съесть я оцениваю, какую
пользу принесет данный продукт моему организму. Например, мясо - это белок,
строительный материал для клеток. А конфета - пустые калории, которые
складываются на талии, или того хуже - вокруг внутренних органов! А это прямая
потеря здоровья.
Из сладкого ем только зефир, натуральный яблочный мармелад(в
нем много пектина) и горький шоколад (пару долек в день). Эти сладости
полезны.
А занятия спортом реально помогают избавиться от тяги к сладкому.
Анонимно
| 27.11.2013 09:01:17


Анонимно
| 27.11.2013 09:03:12
Сосите!!!
Оставить комментарий
Имя:
 
:D:):(:0:shock::confused:8):lol::x:P:oops::cry:
:evil::twisted::roll::wink::!::?::idea::arrow:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.